每个人每天要适当进食富含钙质的食物，因为钙质对于人体骨骼生长以及牙齿发育有良好效果。虽然钙质的作用很大，但是过量补充钙质也会引起一些影响。人体钙多后会出现全身浮肿、食欲不振、大便干燥，同时还会影响体内锌以及铁的吸收，从而造成缺锌缺铁的症状，例如贫血、口腔溃疡等。