应该避免长时间佩戴耳机听歌，还应该减少音量，不可以放太大声音，也可以选择营养神经和改善循环的药物进行治疗。平时避免在噪音大的环境当中，工作和生活减少对于耳朵的刺激和影响。佩戴耳机听歌音量尽量不要超过60分贝，也不要持续时间过久，否则内耳的毛细胞就会出现不可逆损伤，引起耳鸣或者是听力下降。