可以多吃清淡一点的菜，多补充维生素C，可以吃一些小米粥，水煮胡萝卜，清炒胡萝卜，百合银耳羹，百合银耳羹是一种健康养生的食物，假如自身容易上火比较严重的话，一定要多吃白木耳和百合花，建议多吃一些，流质和半流质的食物，比如汤面，牛奶，稀饭，以及各种汤类，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，这些食物里面含有维生素，可以提高人的免疫力。