根据您的描述，若耳鸣跟心跳频率一致，考虑是血管搏动性耳鸣，这种情况可先尝试用营养神经、改善循环的药物治疗，如B族维生素、弥可保、丹参、血栓通等，同时需要注意保持心情舒畅，多听些轻松的音乐，多参加户外活动，分散注意力，一般可减轻耳鸣。若治疗一段时间效果不好，也可采用习服疗法。