长期佩戴耳机可能会导致耳内部出现细菌滋生，并且会出现炎症感染，严重的可能会出现听力下降或者是耳鸣、阵发性眩晕，所以一定要避免长时间佩戴耳机睡觉。在晚上睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，也可以通过温水泡脚，温水泡脚能够促进脚部的血液循环，并且还能够达到助睡眠的效果。