需要及时的停止佩戴耳机，并且也可以在而不适当的进行按摩，能够促进耳部的血液循环，还有助于改善耳鸣的症状，另外也要远离有噪音的环境。如果耳鸣的症状长时间得不到缓解，还需要及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，然后配合医生采取针对性的治疗措施，另外平时还要保持充足的睡眠时间。