如果有打鼾的习惯，必须在平时加强体育锻炼，尤其是对于肥胖的患者，可以在空闲时间适当爬山、跑步，因为肥胖患者的喉咙比正常人厚，所以很容易打鼾。经常打鼾也可能是由不规律的饮食引起，每天要定时、定量进食，不要暴饮、暴食，尽量少吃高脂肪和高热量的食物，并且要多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉，饮食要清淡。过度吸烟会对身体造成很大伤害，严重时可能会降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾的症状。