需要多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，同时还要补充足够的蛋白质，因为在变声期间说明正在长身体，所以要补充足够的营养，这样才能够促进骨骼正常生长和发育。除了补充饮食以外，还要积极进行体育锻炼，可以锻炼，不仅能够促进全身血液循环，同时还可以增强免疫力和抗病能力。