可以通过调节睡姿或者是室内放入加湿器、选择合适的枕头、睡前喝蜂蜜水等多种方法进行缓解。如果经常趴着睡或者是仰着睡，可能会挤压呼吸道，从而引起打鼾和呼吸不顺的症状，适当的调节睡姿后可以使呼吸畅通，而且能够减少打鼾的症状。室内比较干燥会导致喉咙堵塞，加湿器可以使室内的空气湿润，也能够减少喉咙干燥和打呼噜症状。