嗓子长时间说话嗓子沙哑可以通过多喝一些胖大海和菊花茶来进行改善。出现这种症状多是因为用嗓过度导致的，也有可能是患有慢性咽炎引起的可能性，要及时到当地医院耳鼻喉科进行相关检查，明确病因，根据检查结果做好相应治疗。平时要注意多喝水，多吃一些新鲜蔬菜水果来帮助改善。