可以多吃黑豆以及黑芝麻等食物，能够促进黑发再生，还能够起到乌发作用，同时可以多吃补肾食物，比如羊肉以及狗肉和韭菜炒鸡蛋等，多吃各种蔬菜水果，能够补充机体所需要微量元素。引起黑发变白的原因有多种，可能是肾气不足或者是肾虚所引起，也可能是长期熬夜或者是工作压力太大所导致。在饮食上要做到荤素搭配，营养全面。