吃小米可以起到减肥的作用，小米粥可以代替每天的早餐或者晚餐，小米本身的营养价值很丰富，含有多种的矿物质以及膳食纤维，可以补充人体所需的营养，而且也不会对肠胃造成负担，膳食纤维增加了肠胃的蠕动，也帮助了消化吸收。吃小米减肥，同时可以吃一些水果蔬菜，配合有氧运动达到减肥效果。