平时可以根据自身情况坚持参加户外活动以及体育锻炼，不要长时间久坐，也可以通过背部精油按摩，使背部血液循环加快从而达到使背部变薄的效果，另外也可以通过锻炼背部瑜伽，适当拉伸背部。平时要减少吃油腻食物以及含糖高的食物，避免出现肥胖症状。生活中也要注意休息，避免过度劳累。