平时要少吃油炸类食物，控制饮食，多喝白开水，多吃蔬菜水果，这样就能够减去皮脂。建议要制定一套饮食计划，在控制饮食的基础上一定要保证身体足够的营养，尽量少吃面食，少吃高热量的食物。并且要坚持锻炼身体，跑步锻炼消耗热量。这样才能够既减去皮脂，又能增加身体免疫力，使身体更加强壮。