一般需要2到3个月可以恢复，同时还要根据个人体质来进行判定，长期有手淫会对身体造成严重的损伤，容易出现肾虚阳痿、早泄，阴茎局部有充血和水肿。需要调整好自己的生活方式，转移自己的注意力，多听一些轻缓的音乐，参加集体锻炼。阅读一些积极向上的书籍，让自己变得比较忙碌，没有空闲的时间。