可以选择黑色素食物，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，也可以选择坚果类食物，促进头发生长，缓解掉头发的症状。平时洗头的时候避免使用刺激性强的洗发水，可以在洗头的时候对头皮进行按摩，促进头皮血液循环，必要时可以口服养血生发类的药物进行治疗。平时应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间。