适当的吃一些坚果、牛肉、羊肉汤、猪肾、韭菜等食物都可以增加阴茎硬度。这些食物中都含有非常丰富的营养，在吃后能起到滋阴补肾和增加性功能的作用，想要提高阴茎硬度在改善饮食之后，还要多做一些户外运动，比如跑步或者是跳绳都能增强体质。平时还要养成良好的生活习惯，避免过于频繁的性生活会引起肾虚。