为了减少黑色素的产生，平时一定要多吃一些含有维生素c维生素e的食物，以及含有谷胱甘肽、氨甲环酸类的食物，能够促进皮肤色素消退。尽量不要喝浓茶，不要喝咖啡，避免晒太阳。平时要多吃一些蔬菜水果，水果要多样化，这样才能够保证身体营养充足。最主要的是要保证充足的睡眠，保证内分泌均衡，就会减少黑色素的产生。