一般可以通过日常生活或者是饮食进行调整，更是要合理安排作息时间，避免长时间熬夜，每天保证8小时的睡眠，日常饮食上可以多吃些新鲜的蔬菜或者是水果，平时也可以多吃一些富含钙铁、锌、维生素、蛋白质等较高的食物，每天保证体内所需要的蛋白质摄入，比如动物内脏、豆制品、牛奶、鸡蛋等。