可以吃黑豆、黑芝麻或者是黑米，还有黑木耳等黑色的食物，当身体内缺乏黑色素的时候会导致长白头发，也有可能是血热引起的，最好是到医院做一个抽血检查，看一下身体内缺乏什么微量元素，然后积极的补充，当出现肾虚的时候也会导致白头发生长。平常生活中要多做些有氧运动或者是机能锻炼。