指甲生长需要一定量的钙。适当的补钙可以让指甲长得更快。建议多喝牛奶和虾。这是钙的最佳食物来源，同时补充钙，多晒太阳阳光，适量添加维生素D。为了加强体育锻炼，你也可以吃钙片，但是钙片的吸收效果不太好，不如自然补钙安全。多吃虾皮多吃芝麻酱。