大多数的水果中都是含有一些维生素B族的。比如百香果、火龙果、西柚等，但是水果中含的B族维生素量不多。缺乏B族维生素的人要多吃粗杂粮，比如燕麦、玉米、高粱米；要适当的吃猪肝和蛋黄；适当的吃瘦牛肉。这些食物中的B族维生素含量是比较高的，可以补充体内所需要的营养素。