一般可以通过吃鱼、虾和豆腐来补充蛋白质，因为鱼和虾里面也富含大量的蛋白质，而且豆腐里面也有蛋白质，吃了以后能够补充体内所需的蛋白质，同时还可以补充人体所需的营养，对于身体的健康有一定的好处。但是在吃鱼虾和豆腐的时候也需要谨慎，因为对牛奶鸡蛋过敏的人属于一种过敏性体质的人，也许对鱼和虾会过敏。