钙的功效和作用比较多。1、是维持骨骼健康的关键营养素。维持骨骼正常的密度、促进骨骼的生长发育。2、血液的凝固过程中起着重要的作用，是一种比较重要的凝血因子。3、参与维持神经肌肉的兴奋性。4、维持心肌正常的电生理过程中有重要的功效。5、参与体内多种酶的生物功能调节。6、有抗炎、抗过敏，降低血管壁通透性的作用。