可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，具有一定的乌发生发作用。但是需要长期坚持服用，才能起到一定的改善作用，黑芝麻里面富含的蛋白质以及维生素能够在一定程度上提高机体的免疫力。而黑豆除了能乌发生发以外，还能够起到补肾壮阳的功效，白发可由多种因素引发，比如遗传、年龄以及营养不良等。