关于一天晒多长时间会变黑的问题，这是没有办法确定的。因为每一个人皮肤对于紫外线照射的敏感性不同，针对紫外线的强烈程度不同，这个时间会有所区别。为了避免被晒黑，在外出工作或活动的时候可以涂抹防晒霜防晒，并且使用遮阳帽。平时多吃些维生素c含量高的食物，尽量减少光感食物的摄入量。