可以多吃一些猕猴桃或者是西红柿，还可以吃柠檬或者是西瓜等食物，这些食物中含有的维生素C或者是维生素E比较丰富，能够起到抗氧化的作用，从而起到退黑色素的功效，而且适当的补充一些维生素，也能够提高身体的免疫力。在调整饮食的同时，还要注意保持规律的生活作息习惯，晚上尽量不要经常的熬夜。