一般可以吃猕猴桃、西红柿、火龙果、木耳、橘子等水果蔬菜食物能够减少黑色素。其中含有丰富维生素E成分，能够起到美白养颜作用，还可以抑制体内黑色素生成，缓解患者面部暗黄和有灰色素症状，其中还含有丰富的维生素和微量元素，能够满足体内所需营养成分。平时出门要做好面部防晒工作，避免长时间暴晒在紫外线下。