要想养发、防脱发，就要从饮食、日常生活以及头发的护理方面综合做起。在饮食中，减少甜食和油腻食物及辛辣食物的摄入，多吃些粗杂粮和新鲜的果蔬及坚果，补充维生素和微量元素。平时注意勤洗头发，避免头皮油腻。晚上注意按时休息，不要熬夜。洗发的时候使用一些天然的洗发剂，洗发时水的温度不要过高，轻轻的按摩头皮，不要过度揉搓。