减少白头发一般可以多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑豆以及黑芝麻等，也可以用手轻轻的按摩头皮，这样可以促进头皮内的血液循环，也能减少白头发生长。适量的补充维生素以及微量元素等营养物质，也能起到乌发的功效，也可以在医生的指导下，使用中药来进行调理。