长白头发可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆之类的食物，生活中也可以多吃一些动物肝脏含铜比较丰富的食品，可以有效的改善白发的症状。白发主要是长时间过度熬夜或者是不良的生活习惯所引起的，跟遗传的因素也有直接的关系，多吃一些含有维生素比较高的食品，也可以选择中药首乌片来进行治疗。