一般不能淡化黑色素，跑步通常能够提高身体免疫力，并且还能够促进体内毒素的排出，但是并没有淡化黑色素的作用。淡化黑色素可以通过调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些含有维生素E比较多的食物，能够起到抗氧化的作用，而且日常也要注意做好防晒措施，还可以局部使用一些护肤品进行调理。