在跑步的过程当中要养成良好习惯，先深呼吸，然后再用力呼气，把肺内所有气体都排出，这样可以防止岔气。如果在跑步的时候突然岔气，可以通过调整呼吸进行改善，比如两步一呼两步一吸，保持匀速频率和悠长呼吸，来促进肺部和隔膜，这样可以缓解岔气。同时在跑步前或者是跑步中，尽量不要多喝水，多吃食物，空腹运动可以减少岔气。