可以左右摇臂可左右旋转，也可以通过做俯卧撑或者是仰卧起坐。也可以到当地正规的美容院通过背部按摩，能够使背部变得挺直。也可以准备一个瑜伽垫，趴在上面，同时抬起双臂和双腿，借助腰部的力量向上翻，每一次进行20个，需要长时间的坚持下去才会有效果。在此期间也可以适当的进行一些户外运动，比如散步，慢跑。