30岁出现白头发疯长的现象，大部分都是不良的生活和饮食习惯有关。比如饮食吃的过于油腻、碳水化合物摄入过多、各种微量营养素严重缺乏，经常熬夜导致睡眠不足，压力过大，精神创伤、性生活或者手淫频率过多等。。多吃些黑芝麻、桑葚子、黑米、黑豆等食物，这些食物对于延缓白头发的增多有一定的作用。