可以适量的吃。鸡腿肉内通常热量比较低，可以选择清炖的方式，如果制作的比较油腻或是选择油炸的方式食用，会使油腻摄入的过多，在体内会形成脂肪，不能起到减肥作用。平常减肥在控制饮食的同时，也可以进行体育锻炼，通过身体的排汗以及肌肉的运动来消耗体内脂肪的同时也能够塑形。