应该注意饮食，辛辣的食物、海鲜、牛羊肉不要吃，饮食以清淡为主。不要熬夜，口服药物，用控油的洗发露。头上长疙瘩是由于油脂分泌过多，毛囊孔堵塞，或者饮食不注意，长期吃辛辣刺激性食物，大量饮酒，长期熬夜，导致胃火上升熏蒸头面，而出现的。