一跑步就腿很痒可以在平时适当的吃一些钙片。一般造成跑步腿痒有可能是在跑步过程中皮肤神经末梢兴奋的原因，所以就会出现瘙痒的症状，一般不用过于担心，可以在医生指导下口服一些钙片来缓解。在平时一定要保持皮肤的清洁卫生勤换洗衣服最好在太阳底下进行暴晒，最好穿宽松透气性好的衣服。