一晒就黑的体质，主要通过饮食调理来进行改善。在平时的饮食中多吃些富含维生素C的食物，比如新鲜的红枣，葡萄，西红柿，火龙果，猕猴桃。这些食物的感光性能比较弱，并且维生素C的含量比较丰富，能够减弱皮肤对紫外线的敏感性，并且预防和淡化黑色素沉着。同时，要尽量避免吃白萝卜，芹菜等感光食物。