一般可以通过调整饮食的方式进行缓解，可以适当吃些黑芝麻或者黑豆等食物，有助于改善白发的现象。如若采取措施后效果不理想，最好到医院中医科进行相关检查，判断是否出现肾虚的情况，然后听从医生指导使用具有补肾以及补气血的药物进行治疗。同时在治疗期间也要避免过度熬夜。