有脱发现象的患者，在日常的饮食中可以多吃些以下的各种食物：1、要多吃些粗杂粮，包括燕麦，黑米，黑芝麻，黄豆，黑豆等。这些食物中的铜、镁、磷、铁等各种矿物质含量丰富，对于预防脱发有比较好的作用。2、可以多吃些新鲜的水果。比如红枣、桑葚子，因为富含微量营养素，可以起到养发的功效。3、适量的吃些鱼肉，瘦牛肉等高蛋白饮食。