含维e的食物和水果有：瘦肉、坚果类、奶类、蛋类、花生、杏仁、芝麻、猕猴桃、山药、苹果、橘子等。维e能够起到抑制人体氧化的速度，起到美容养颜的功效，才能够扩张血管，预防心脑血管方面的疾病等。如果身体中缺乏维生素e可能会出现皮肤加速衰老和色斑长痘的现象，患者也可以适当的口服维生素e来进行补充。