午睡时间一般维持在两个小时左右比较好。如果午睡时间过长，就会影响到晚上的睡眠质量，从而就会出现入睡困难，并且还会扰乱睡眠时间，所以中午尽量不要睡太长时间，以免扰乱作息的规律，在日常生活当中，要养成早睡早起习惯，也要适当的增加一些有氧运动，能够提高机体抵抗疾病能力。