抑制黑色素的形成，要做到下列几点。第一就是保证规律的生活饮食习惯，按时睡觉，不要熬夜，让皮肤得到充足的休息。第二就是多吃含维生素c多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够促进黑色素的代谢。第三就是做好个人防护，外出的时候穿长袖衣物，在面部涂防晒霜，尽量避免日光照射，减少黑色素的生成。