可以适当吃一些补气益血的食物，比如红枣粥或者红豆粥，也可以适当吃一些动物肝脏、鸭血和猪血等。这些食物能够起到调理气血的功效，也能缓解气血不足引发的面色苍白和无力的症状。也可以多吃一些含有维生素较高的水果和蔬菜，维生素具有抗氧化和代谢黑色素的功效，还有美白和润肤的作用。