平时生活中可以多吃一些铜元素含量多的食物，比如桑葚和坚果类等食物，也可以多吃一些绿叶蔬菜和全谷类食物，比如有黑木耳和黑豆以及黑芝麻、枸杞、何首乌等等，坚持一段时间就可以白发变黑，患者出现这种情况可能是年老机体各部位机能衰退导致的，或者是长时间的熬夜和精神紧张引起的。