每天提供吃新鲜蔬菜和水果，不仅维持了人体所需的各种维生素及微量元素，还能保持大便通畅，及时清理肠道内的有毒分解物，起到养颜美容的作用。若缺乏维生素皮肤会出现干燥、脱屑、及各种色素斑等，平时还要多吃豆制品，豆类营养价值非常高，能够补充䧳激素，预防皮肤老化。