女人长斑在平时生活中应该吃一些含有维生素比较丰富的猕猴桃、柠檬、土豆、西红柿等。柠檬里边含有的成分，可以有效的防止皮肤出现色素沉着，起到祛斑的作用，猕猴桃里边含有的维生素以及矿物质是比较多的，可以抑制黑色素的形成，防止色素沉淀，水果蔬菜也可以起到祛斑的作用。