过敏体质变成正常体质一定要增加营养的摄入，每天锻炼身体，提高自身的免疫力。过敏体质主要是遗传的因素所引起的，也不排除是长时间工作压力比较大，或者是经常吃一些刺激性的食物所引起的免疫功能不足，饮食方面要以清淡为主，多做一些有氧的运动，每天保持充足的睡眠。