可以多吃一些含维生素E的食物，有利于黑色素淡化，也可以外涂淡化黑色素的药膏，能够起到促进色素淡化的作用。脖子上出现黑色素可能是遗传因素所引起的，也可能是后天饮食所导致的。在平时养成良好的生活习惯，外出时要做好防晒工作，避免吃一些感光的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。